Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմորասնկեր և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +179.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +695.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +221.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~642mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +568.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2384.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2589.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +975%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +145.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +454%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +168900%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմորասնկեր Կտավատի սերմեր
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Կտավատի սերմեր DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 1.644mg 779%
Folate, total 2340µg 87µg 563%
Վիտամին B2 4mg 0.161mg 295%
Վիտամին B5 13.5mg 0.985mg 250%
Վիտամին B3 40.2mg 3.08mg 232%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 28.73g 191%
Մանգան 0.312mg 2.482mg 94%
Պղինձ 0.436mg 1.22mg 87%
Մագնեզիում 54mg 392mg 80%
Վիտամին B6 1.5mg 0.473mg 79%
Ճարպեր 7.61g 42.16g 53%
Երկաթ 2.17mg 5.73mg 45%
Սպիտակուցներ 40.44g 18.29g 44%
Ցինկ 7.94mg 4.34mg 33%
Սելեն 7.9µg 25.4µg 32%
Կալցիում 30mg 255mg 23%
Հագեցած ճարպ 1.001g 3.663g 12%
Կալորիականություն 325kcal 534kcal 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 7.527g 8%
Choline, total 32mg 78.7mg 8%
Ածխաջրեր 41.22g 28.88g 4%
Կալիում 955mg 813mg 4%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Վիտամին K 0.4µg 4.3µg 3%
Վիտամին E 0mg 0.31mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 27.3g 2%
Ֆոսֆոր 637mg 642mg 1%
Նատրիում 51mg 30mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 1.58g N/A
Շաքար 0g 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0.896mg 0%
Լեյցին 2.92mg 1.235mg 0%
Լիզին 3.28mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.957mg 0%
Վալին 2.31mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմորասնկեր Կտավատի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
566%
Խմորասնկեր
62%
Կտավատի սերմեր
Mineral Summary Score
94%
Խմորասնկեր
191%
Կտավատի սերմեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.662g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: