Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմորասնկեր և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +760.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +118%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1989.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +524.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.5%
հավասար Կալցիում ~29mg
հավասար Երկաթ ~2.22mg
հավասար Սելեն ~8.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2870.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1094%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2666.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2978.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +325%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +563%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +67.2%
հավասար Ջուր ~4.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5676.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմորասնկեր Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.37mg 885%
Folate, total 2340µg 76µg 566%
Վիտամին B2 4mg 0.335mg 282%
Վիտամին B5 13.5mg 0.488mg 260%
Վիտամին B3 40.2mg 3.19mg 231%
Վիտամին B6 1.5mg 0.036mg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 0.8g 104%
Ֆոսֆոր 637mg 102mg 76%
Սպիտակուցներ 40.44g 6.1g 69%
Ցինկ 7.94mg 0.38mg 69%
Հագեցած ճարպ 1.001g 11.051g 46%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Պղինձ 0.436mg 0.2mg 26%
Կալիում 955mg 111mg 25%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Ճարպեր 7.61g 18.8g 17%
Վիտամին B12 0.07µg 0.36µg 12%
Մագնեզիում 54mg 12mg 10%
Նատրիում 51mg 282mg 10%
Ածխաջրեր 41.22g 68.9g 9%
Կալորիականություն 325kcal 467kcal 7%
Մանգան 0.312mg 0.17mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.982g 6%
Choline, total 32mg 6.5mg 5%
Վիտամին E 0mg 0.58mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 5.522g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Երկաթ 2.17mg 2.22mg 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.7µg 1%
Սելեն 7.9µg 8.4µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 68.1g N/A
Կալցիում 30mg 29mg 0%
Շաքար 0g 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0.277mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0.471mg 0%
Լիզին 3.28mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.299mg 0%
Վալին 2.31mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմորասնկեր Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
566%
Խմորասնկեր
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
94%
Խմորասնկեր
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 20.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 231mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: