Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +419.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +990%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +397.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1383.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +602.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +952.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +199.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +149.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +135.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +400.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Poblano
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.336mg 3.535mg 246%
Վիտամին B2 0.152mg 2.255mg 162%
Վիտամին A 146µg 1022µg 97%
Երկաթ 6.65mg 10.93mg 54%
Կալիում 668mg 2411mg 51%
Վիտամին B3 0.912mg 6.403mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 21.6g 30%
Կալցիում 317mg 61mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 4.511g 24%
Վիտամին B5 0.804mg 1.993mg 24%
Պղինձ 0.301mg 0.508mg 23%
Վիտամին C 21.8mg 2mg 22%
Ֆոսֆոր 66mg 201mg 19%
Սպիտակուցներ 3.31g 11.86g 17%
Մանգան 0.96mg 1.279mg 14%
Վիտամին B1 0.036mg 0.179mg 12%
Folate, total 109µg 69µg 10%
Ածխաջրեր 20.7g 51.42g 10%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.82g 9%
Կալորիականություն 131kcal 281kcal 8%
Սելեն 2.9µg 5%
Մագնեզիում 91mg 113mg 5%
Ցինկ 0.93mg 1.42mg 4%
Ճարպեր 5.86g 8.2g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.492g 2%
Նատրիում 26mg 43mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 29.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.373mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.605mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.361mg 0%
Վալին 0.165mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.232mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Poblano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
155%
Poblano
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
120%
Poblano

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is cheaper?
Խնկունի
Խնկունի is cheaper (difference - $5.5)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: