Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Spinach pasta սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Spinach pasta infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +637.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.2%
հավասար Նատրիում ~27mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +484%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +62.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.315mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Spinach pasta DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 56%
Վիտամին B1 0.036mg 0.609mg 48%
Երկաթ 6.65mg 3.3mg 42%
Կալցիում 317mg 43mg 27%
Վիտամին C 21.8mg 0mg 24%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Վիտամին B2 0.152mg 0.398mg 19%
Folate, total 109µg 177µg 17%
Սպիտակուցներ 3.31g 11.26g 16%
Վիտամին B3 0.912mg 3.46mg 16%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Վիտամին A 146µg 25µg 13%
Ածխաջրեր 20.7g 55.72g 12%
Կալիում 668mg 272mg 12%
Պղինձ 0.301mg 0.197mg 12%
Ֆոսֆոր 66mg 148mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.483g 11%
Կալորիականություն 131kcal 289kcal 8%
Մանգան 0.96mg 0.781mg 8%
Մագնեզիում 91mg 63mg 7%
Ճարպեր 5.86g 2.1g 6%
Ցինկ 0.93mg 1.4mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.467g 3%
Վիտամին B6 0.336mg 0.315mg 2%
Վիտամին B5 0.804mg 0.688mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.659g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 55.72g N/A
Նատրիում 26mg 27mg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.352mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.488mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.813mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.336mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.56mg 0%
Վալին 0.165mg 0.544mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.237mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +179%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +169.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: