Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2804.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +371.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8627.3%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2015.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +903%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2830%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +815.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1012.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Թթու վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Թթու վարունգ DV% diff.
Երկաթ 6.65mg 0.4mg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 1.2g 52%
Նատրիում 26mg 1208mg 51%
Մանգան 0.96mg 0.011mg 41%
Վիտամին K 47µg 39%
Կալցիում 317mg 0mg 32%
Folate, total 109µg 1µg 27%
Վիտամին B6 0.336mg 0.009mg 25%
Պղինձ 0.301mg 0.085mg 24%
Վիտամին C 21.8mg 1mg 23%
Մագնեզիում 91mg 4mg 21%
Կալիում 668mg 23mg 19%
Վիտամին A 146µg 10µg 15%
Վիտամին B5 0.804mg 0.038mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.052g 13%
Վիտամին B2 0.152mg 0.01mg 11%
Ճարպեր 5.86g 0.2g 9%
Ցինկ 0.93mg 0.02mg 8%
Ֆոսֆոր 66mg 14mg 7%
Ածխաջրեր 20.7g 2.26g 6%
Սպիտակուցներ 3.31g 0.33g 6%
Վիտամին B3 0.912mg 0mg 6%
Կալորիականություն 131kcal 11kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.081g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.003g 3%
Վիտամին B1 0.036mg 0mg 3%
Choline, total 3.6mg 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 1.06g N/A
Շաքար 1.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.01mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.014mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.009mg 0%
Վալին 0.165mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.005mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Թթու վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
10%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 1182mg)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.786g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is cheaper (difference - $1.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: