Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +355%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +836.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +234.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.2%
հավասար Ցինկ ~0.87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +772%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +354.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.9%
հավասար Ջուր ~70.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Լազանյա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Լազանյա DV% diff.
Երկաթ 6.65mg 0.71mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 1.7g 50%
Մանգան 0.96mg 0.193mg 33%
Սելեն 15.9µg 29%
Կալցիում 317mg 88mg 23%
Պղինձ 0.301mg 0.09mg 23%
Վիտամին C 21.8mg 2.5mg 21%
Folate, total 109µg 24µg 21%
Մագնեզիում 91mg 20mg 17%
Վիտամին B6 0.336mg 0.122mg 16%
Նատրիում 26mg 373mg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.33µg 14%
Կալիում 668mg 196mg 14%
Վիտամին A 146µg 41µg 12%
Վիտամին B5 0.804mg 0.323mg 10%
Սպիտակուցներ 3.31g 7.28g 8%
Ֆոսֆոր 66mg 115mg 7%
Վիտամին B2 0.152mg 0.074mg 6%
Վիտամին K 7µg 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին B3 0.912mg 1.528mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Վիտամին B1 0.036mg 0.07mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.433g 3%
Ածխաջրեր 20.7g 15.36g 2%
Հագեցած ճարպ 2.838g 2.348g 2%
Ցինկ 0.93mg 0.87mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 1.758g 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Ճարպեր 5.86g 4.92g 1%
Կալորիականություն 131kcal 135kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 13.66g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.578mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.329mg 0%
Վալին 0.165mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Լազանյա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
18%
Լազանյա
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
35%
Լազանյա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 3.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 347mg)
Which food is cheaper?
Խնկունի
Խնկունի is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.49g)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: