Համեմատել Խնկունի և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

7

Խտացրած կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1906.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15900%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+283.3%

հավասար Ցինկ ~0.94mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

5

Խտացրած կաթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+334.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+890.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.65mg	0.19mg	81%
Բջջանյութ(Fiber)	14.1g	0g	56%
Մանգան	0.96mg	0.006mg	41%
Պղինձ	0.301mg	0.015mg	32%
Սելեն		14.8µg	27%
Ֆոսֆոր	66mg	253mg	27%
Folate, total	109µg	11µg	25%
Վիտամին B6	0.336mg	0.051mg	22%
Վիտամին C	21.8mg	2.6mg	21%
Վիտամին B2	0.152mg	0.416mg	20%
Վիտամին B12	0µg	0.44µg	18%
Choline, total		89.1mg	16%
Մագնեզիում	91mg	26mg	15%
Հագեցած ճարպ	2.838g	5.486g	12%
Ածխաջրեր	20.7g	54.4g	11%
Խոլեստերին	0mg	34mg	11%
Կալորիականություն	131kcal	321kcal	10%
Կալիում	668mg	371mg	9%
Սպիտակուցներ	3.31g	7.91g	9%
Վիտամին A	146µg	74µg	8%
Վիտամին B1	0.036mg	0.09mg	5%
Նատրիում	26mg	127mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.901g	0.337g	4%
Ճարպեր	5.86g	8.7g	4%
Վիտամին B3	0.912mg	0.21mg	4%
Կալցիում	317mg	284mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.16g	2.427g	3%
Վիտամին K		0.6µg	1%
Վիտամին D	0IU	6IU	1%
Վիտամին B5	0.804mg	0.75mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին E		0.16mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.6g	54.4g	N/A
Շաքար		54.4g	N/A
Ցինկ	0.93mg	0.94mg	0%
Տրիպտոֆան	0.051mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.136mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	0.136mg	0.479mg	0%
Լեյցին	0.249mg	0.775mg	0%
Լիզին	0.143mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	0.169mg	0.382mg	0%
Վալին	0.165mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.214mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 5.86 գ

Ածխաջրեր: 20.7 գ

Ջուր: 67.77 գ

Այլ: 2.36 գ

Խտացրած կաթ

3

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+139%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+162.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+167.4%