Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +355%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +349.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +262.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +972%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +450.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Կանաչ սոխ DV% diff.
Վիտամին K 207µg 173%
Երկաթ 6.65mg 1.48mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 2.6g 46%
Մանգան 0.96mg 0.16mg 35%
Կալցիում 317mg 72mg 25%
Պղինձ 0.301mg 0.083mg 24%
Վիտամին B6 0.336mg 0.061mg 21%
Մագնեզիում 91mg 20mg 17%
Վիտամին B5 0.804mg 0.075mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.032g 13%
Կալիում 668mg 276mg 12%
Վիտամին A 146µg 50µg 11%
Folate, total 109µg 64µg 11%
Ճարպեր 5.86g 0.19g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.074g 6%
Վիտամին B2 0.152mg 0.08mg 6%
Ցինկ 0.93mg 0.39mg 5%
Կալորիականություն 131kcal 32kcal 5%
Ածխաջրեր 20.7g 7.34g 4%
Ֆոսֆոր 66mg 37mg 4%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.027g 3%
Վիտամին C 21.8mg 18.8mg 3%
Սպիտակուցներ 3.31g 1.83g 3%
Վիտամին B1 0.036mg 0.055mg 2%
Վիտամին B3 0.912mg 0.525mg 2%
Սելեն 0.6µg 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 4.74g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Նատրիում 26mg 16mg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.077mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.109mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.059mg 0%
Վալին 0.165mg 0.081mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2984.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +182%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1117.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: