Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +349.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +355%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +262.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +349.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +355%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +262.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +972%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +450.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +972%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +450.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2984.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +182%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.6%
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2984.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +182%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1117.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.901 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1117.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Կանաչ սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Կանաչ սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 4.74g Խնկունի
Սպիտակուցներ 3.31g 1.83g Խնկունի
Ճարպեր 5.86g 0.19g Խնկունի
Ածխաջրեր 20.7g 7.34g Խնկունի
Կալորիականություն 131kcal 32kcal Խնկունի
Շաքար 2.33g Խնկունի
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 2.6g Խնկունի
Կալցիում 317mg 72mg Խնկունի
Երկաթ 6.65mg 1.48mg Խնկունի
Մագնեզիում 91mg 20mg Խնկունի
Ֆոսֆոր 66mg 37mg Խնկունի
Կալիում 668mg 276mg Խնկունի
Նատրիում 26mg 16mg Կանաչ սոխ
Ցինկ 0.93mg 0.39mg Խնկունի
Պղինձ 0.301mg 0.083mg Խնկունի
Մանգան 0.96mg 0.16mg Խնկունի
Սելեն 0.6µg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 2924IU 997IU Խնկունի
Վիտամին A, RAE 146µg 50µg Խնկունի
Վիտամին E 0.55mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 21.8mg 18.8mg Խնկունի
Վիտամին B1 0.036mg 0.055mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.152mg 0.08mg Խնկունի
Վիտամին B3 0.912mg 0.525mg Խնկունի
Վիտամին B5 0.804mg 0.075mg Խնկունի
Վիտամին B6 0.336mg 0.061mg Խնկունի
Folate, total 109µg 64µg Խնկունի
Վիտամին K 207µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.02mg Խնկունի
Տրեոնին 0.136mg 0.072mg Խնկունի
Իզոլեյցին 0.136mg 0.077mg Խնկունի
Լեյցին 0.249mg 0.109mg Խնկունի
Լիզին 0.143mg 0.091mg Խնկունի
Մեթիոնին 0.047mg 0.02mg Խնկունի
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.059mg Խնկունի
Վալին 0.165mg 0.081mg Խնկունի
Հիստիդին 0.066mg 0.032mg Խնկունի
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.032g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.027g Խնկունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.074g Խնկունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Կանաչ սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Խնկունի
63%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.806g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: