Համեմատել Խնկունի և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

8

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1661.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+721%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+86%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+288.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+89.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

5

Կարտոֆիլ ֆրի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+363.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+289.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+263.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.65mg	0.81mg	73%
Բջջանյութ(Fiber)	14.1g	3.8g	41%
Մանգան	0.96mg	0.247mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.901g	5.398g	30%
Կալցիում	317mg	18mg	30%
Պղինձ	0.301mg	0.124mg	20%
Folate, total	109µg	30µg	20%
Վիտամին C	21.8mg	4.7mg	19%
Վիտամին A	146µg	0µg	16%
Ճարպեր	5.86g	14.73g	14%
Մագնեզիում	91mg	35mg	13%
Վիտամին B3	0.912mg	3.004mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.16g	5.969g	12%
Վիտամին B1	0.036mg	0.17mg	11%
Վիտամին E		1.67mg	11%
Վիտամին K		11.2µg	9%
Կալորիականություն	131kcal	312kcal	9%
Վիտամին B2	0.152mg	0.039mg	9%
Նատրիում	26mg	210mg	8%
Ֆոսֆոր	66mg	125mg	8%
Choline, total		36.8mg	7%
Ածխաջրեր	20.7g	41.44g	7%
Վիտամին B5	0.804mg	0.58mg	4%
Ցինկ	0.93mg	0.5mg	4%
Վիտամին B6	0.336mg	0.372mg	3%
Կալիում	668mg	579mg	3%
Սելեն		0.9µg	2%
Հագեցած ճարպ	2.838g	2.336g	2%
Սպիտակուցներ	3.31g	3.43g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.6g	37.64g	N/A
Շաքար		0.3g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.051mg		0%
Տրեոնին	0.136mg		0%
Իզոլեյցին	0.136mg		0%
Լեյցին	0.249mg		0%
Լիզին	0.143mg		0%
Մեթիոնին	0.047mg		0%
Ֆենիլալանին	0.169mg		0%
Վալին	0.165mg		0%
Հիստիդին	0.066mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.407g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.029g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.898g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 5.86 գ

Ածխաջրեր: 20.7 գ

Ջուր: 67.77 գ

Այլ: 2.36 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+100.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+414.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+499.1%