Համեմատել Խնկունի և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

7

Մեքսիկական տակո

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+256.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+219.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+290.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+285.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+169.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

6

Մեքսիկական տակո

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+473.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.65mg	1.19mg	68%
Բջջանյութ(Fiber)	14.1g	3.9g	41%
Վիտամին B12	0µg	0.93µg	39%
Մանգան	0.96mg	0.249mg	31%
Պղինձ	0.301mg	0.077mg	25%
Վիտամին C	21.8mg	0.4mg	24%
Կալցիում	317mg	89mg	23%
Folate, total	109µg	19µg	23%
Վիտամին B6	0.336mg	0.09mg	19%
Սելեն		9.2µg	17%
Վիտամին B5	0.804mg		16%
Ֆոսֆոր	66mg	178mg	16%
Նատրիում	26mg	397mg	16%
Վիտամին A	146µg	20µg	14%
Կալիում	668mg	209mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.901g	3.042g	14%
Մագնեզիում	91mg	32mg	14%
Վիտամին K		15.3µg	13%
Սպիտակուցներ	3.31g	8.86g	11%
Ճարպեր	5.86g	12.7g	11%
Խոլեստերին	0mg	28mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.16g	4.411g	8%
Ցինկ	0.93mg	1.75mg	7%
Հագեցած ճարպ	2.838g	4.384g	7%
Վիտամին B2	0.152mg	0.06mg	7%
Օսլա		14.78g	6%
Choline, total		32mg	6%
Կալորիականություն	131kcal	226kcal	5%
Վիտամին B3	0.912mg	1.65mg	5%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Վիտամին B1	0.036mg	0.05mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Ածխաջրեր	20.7g	19.85g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.6g	15.95g	N/A
Շաքար		0.9g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.467g	N/A
Տրիպտոֆան	0.051mg		0%
Տրեոնին	0.136mg		0%
Իզոլեյցին	0.136mg		0%
Լեյցին	0.249mg		0%
Լիզին	0.143mg		0%
Մեթիոնին	0.047mg		0%
Ֆենիլալանին	0.169mg		0%
Վալին	0.165mg		0%
Հիստիդին	0.066mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

3

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 5.86 գ

Ածխաջրեր: 20.7 գ

Ջուր: 67.77 գ

Այլ: 2.36 գ

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+116.7%

հավասար Ածխաջրեր ~19.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-35.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+237.6%