Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +195.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +380%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +213.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3497.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1365.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +339.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~104µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +359.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +956.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +279.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Մսով ռուլետ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 24.55µg 1023%
Վիտամին A 146µg 5252µg 567%
Վիտամին B2 0.152mg 2.227mg 160%
Վիտամին B3 0.912mg 11.768mg 68%
Սելեն 36.5µg 66%
Խոլեստերին 0mg 174mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 0g 56%
Վիտամին B5 0.804mg 3.536mg 55%
Նատրիում 26mg 1225mg 52%
Երկաթ 6.65mg 10.83mg 52%
Մանգան 0.96mg 0.2mg 33%
Կալցիում 317mg 8mg 31%
Ճարպեր 5.86g 25.6g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 12.26g 28%
Հագեցած ճարպ 2.838g 8.96g 28%
Ցինկ 0.93mg 3.7mg 25%
Սպիտակուցներ 3.31g 15.2g 24%
Վիտամին C 21.8mg 3mg 21%
Ֆոսֆոր 66mg 207mg 20%
Մագնեզիում 91mg 12mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 3.42g 17%
Վիտամին B1 0.036mg 0.212mg 15%
Կալիում 668mg 226mg 13%
Վիտամին B6 0.336mg 0.47mg 10%
Կալորիականություն 131kcal 304kcal 9%
Պղինձ 0.301mg 0.383mg 9%
Ածխաջրեր 20.7g 2.1g 6%
Folate, total 109µg 104µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 2.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.631mg 0%
Լեյցին 0.249mg 1.331mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.716mg 0%
Վալին 0.165mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.393mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Մսով ռուլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
463%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Խոլեստերին (difference - 174mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 1199mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.122g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: