Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +114.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +67%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +343.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +114.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +67%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +343.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +504.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +854.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +629.2%
հավասար Folate, total - 106
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +504.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +854.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +629.2%
հավասար Folate, total - 106

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +741.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +262.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +155.9%
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +741.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +262.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +155.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +829%
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.901 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +829%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Պղպեղ կայնեյան
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Պղպեղ կայնեյան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 3.31g 12.01g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 5.86g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 20.7g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 131kcal 318kcal Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 10.34g Խնկունի
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 317mg 148mg Խնկունի
Երկաթ 6.65mg 7.8mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 91mg 152mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 66mg 293mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 668mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 26mg 30mg Խնկունի
Ցինկ 0.93mg 2.48mg Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.301mg 0.373mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 0.96mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 8.8µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 2924IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 146µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 21.8mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.036mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.152mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 0.912mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.804mg Խնկունի
Վիտամին B6 0.336mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 109µg 106µg Խնկունի
Վիտամին K 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.051mg Խնկունի
Տրեոնին 0.136mg Խնկունի
Իզոլեյցին 0.136mg Խնկունի
Լեյցին 0.249mg Խնկունի
Լիզին 0.143mg Խնկունի
Մեթիոնին 0.047mg Խնկունի
Ֆենիլալանին 0.169mg Խնկունի
Վալին 0.165mg Խնկունի
Հիստիդին 0.066mg Խնկունի
Հագեցած ճարպ 2.838g 3.26g Խնկունի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 2.75g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 8.37g Պղպեղ կայնեյան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Պղպեղ կայնեյան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Խնկունի
388%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.422g)
Which food is cheaper?
Խնկունի
Խնկունի is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: