Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձոր և Maple syrup սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Maple syrup infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 31% 19% 4.1% 6% 40% 0.86% 1.6% 379% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3575%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8208.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Երկաթ ~0.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 17% 293% 1.5% 2.2% 0.46% 0% 0% 0% 0.87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4784.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
67% 32%
Սպիտակուցներ: 0.04 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 67.04 գ
Ջուր: 32.39 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.007 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 56%
Օսլա: 0.05 գ
Սախարոզ: 2.07 գ
Գլյուկոզա: 2.43 գ
Ֆրուկտոզա: 5.9 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 58.32 գ
Գլյուկոզա: 1.6 գ
Ֆրուկտոզա: 0.52 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1034.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2717.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձոր Maple syrup
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Maple syrup DV% diff.
Մանգան 0.035mg 2.908mg 125%
Վիտամին B2 0.026mg 1.27mg 96%
Ածխաջրեր 13.81g 67.04g 18%
Ցինկ 0.04mg 1.47mg 13%
Կալորիականություն 52kcal 260kcal 10%
Կալցիում 6mg 102mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Ֆրուկտոզա 5.9g 0.52g 7%
Վիտամին C 4.6mg 0mg 5%
Վիտամին B1 0.017mg 0.066mg 4%
Մագնեզիում 5mg 21mg 4%
Կալիում 107mg 212mg 3%
Վիտամին B6 0.041mg 0.002mg 3%
Վիտամին K 2.2µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.18mg 0mg 1%
Վիտամին B5 0.061mg 0.036mg 1%
Սելեն 0µg 0.6µg 1%
Պղինձ 0.027mg 0.018mg 1%
Ֆոսֆոր 11mg 2mg 1%
Folate, total 3µg 0µg 1%
Սպիտակուցներ 0.26g 0.04g 0%
Ճարպեր 0.17g 0.06g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 67.04g N/A
Երկաթ 0.12mg 0.11mg 0%
Շաքար 10.39g 60.46g N/A
Օսլա 0.05g 0%
Նատրիում 1mg 12mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B3 0.091mg 0.081mg 0%
Choline, total 3.4mg 1.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.007g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.001mg 0%
Տրեոնին 0.006mg 0%
Իզոլեյցին 0.006mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0%
Լիզին 0.012mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0%
Վալին 0.012mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձոր Maple syrup
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Խնձոր
24%
Maple syrup
Mineral Summary Score
4%
Խնձոր
50%
Maple syrup

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Շաքար (difference - 50.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Խնձոր
Խնձոր is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in vitamins?
Խնձոր
Խնձոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Maple syrup
Maple syrup is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is richer in minerals?
Maple syrup
Maple syrup is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Maple syrup - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169661/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: