Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձոր և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Թխվածքաբլիթի խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2085.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1949.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1066.7%
հավասար Վիտամին B6 ~0.041mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +459.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11017.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +328%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +550%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4982.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձոր Թխվածքաբլիթի խմոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Թխվածքաբլիթի խմոր DV% diff.
Մանգան 0.035mg 0.765mg 32%
Ճարպեր 0.17g 18.9g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 10.531g 26%
Երկաթ 0.12mg 2.14mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.028g 4.751g 21%
Կալորիականություն 52kcal 424kcal 19%
Վիտամին B1 0.017mg 0.234mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 2.592g 17%
Սելեն 0µg 9.1µg 17%
Ածխաջրեր 13.81g 59.1g 15%
Ֆոսֆոր 11mg 104mg 13%
Նատրիում 1mg 294mg 13%
Վիտամին B3 0.091mg 1.865mg 11%
Սպիտակուցներ 0.26g 5.4g 10%
Վիտամին B2 0.026mg 0.148mg 9%
Պղինձ 0.027mg 0.11mg 9%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Folate, total 3µg 35µg 8%
Ֆրուկտոզա 5.9g 7%
Վիտամին B5 0.061mg 0.372mg 6%
Մագնեզիում 5mg 28mg 5%
Ցինկ 0.04mg 0.64mg 5%
Վիտամին C 4.6mg 0mg 5%
Կալցիում 6mg 31mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Կալիում 107mg 147mg 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Choline, total 3.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 56.6g N/A
Շաքար 10.39g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.5g 0%
Օսլա 0.05g 0%
Վիտամին A 3µg 4µg 0%
Վիտամին B6 0.041mg 0.041mg 0%
Տրիպտոֆան 0.001mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.006mg 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 0.006mg 0.227mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0.414mg 0%
Լիզին 0.012mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.278mg 0%
Վալին 0.012mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.125mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձոր Թխվածքաբլիթի խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Խնձոր
15%
Թխվածքաբլիթի խմոր
Mineral Summary Score
4%
Խնձոր
41%
Թխվածքաբլիթի խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 293mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.723g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Շաքար (difference - 10.39g)
Which food is cheaper?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: