Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձոր և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1016.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2734.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +352.9%
հավասար Վիտամին K ~2.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +490.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +8130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16805.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2455%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +111014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1468.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձոր Կապույտ պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.028g 18.669g 85%
Ֆոսֆոր 11mg 387mg 54%
Կալցիում 6mg 528mg 52%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Նատրիում 1mg 1146mg 50%
Ճարպեր 0.17g 28.74g 44%
Սպիտակուցներ 0.26g 21.4g 42%
Վիտամին B5 0.061mg 1.729mg 33%
Վիտամին B2 0.026mg 0.382mg 27%
Սելեն 0µg 14.5µg 26%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Ցինկ 0.04mg 2.66mg 24%
Վիտամին A 3µg 198µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 7.778g 19%
Կալորիականություն 52kcal 353kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Վիտամին B6 0.041mg 0.166mg 10%
Folate, total 3µg 36µg 8%
Ֆրուկտոզա 5.9g 7%
Վիտամին B3 0.091mg 1.016mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 0.8g 5%
Վիտամին C 4.6mg 0mg 5%
Ածխաջրեր 13.81g 2.34g 4%
Կալիում 107mg 256mg 4%
Մագնեզիում 5mg 23mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Երկաթ 0.12mg 0.31mg 2%
Choline, total 3.4mg 15.4mg 2%
Պղինձ 0.027mg 0.04mg 1%
Վիտամին B1 0.017mg 0.029mg 1%
Մանգան 0.035mg 0.009mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 2.34g N/A
Շաքար 10.39g 0.5g N/A
Օսլա 0.05g 0%
Վիտամին E 0.18mg 0.25mg 0%
Վիտամին K 2.2µg 2.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.001mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.006mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.006mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.013mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.012mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 1.087mg 0%
Վալին 0.012mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.758mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձոր Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Խնձոր
41%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
4%
Խնձոր
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 9.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 1145mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.641g)
Which food is cheaper?
Խնձոր
Խնձոր is cheaper (difference - $2.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: