Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

1

Ալյուր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1004.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+380%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+268.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+227.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+258.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+455.7%

հավասար Կալցիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

6

Ալյուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+67.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1876%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1689.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+553.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.044mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.04mg	0.785mg	62%
Երկաթ	0.42mg	4.64mg	53%
Սելեն	6.1µg	33.9µg	51%
Folate, total	28µg	183µg	39%
Վիտամին B2	0.025mg	0.494mg	36%
Վիտամին B3	0.33mg	5.904mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.315g	0.413g	33%
Մանգան	0.19mg	0.682mg	21%
Ճարպեր	11.2g	0.98g	16%
Սպիտակուցներ	3.3g	10.33g	14%
Պղինձ	0.03mg	0.144mg	13%
Ածխաջրեր	41.1g	76.31g	12%
Ֆոսֆոր	33mg	108mg	11%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Հագեցած ճարպ	2.044g	0.155g	9%
Վիտամին E	1.42mg	0.06mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.267g	0.087g	8%
Լիզին	153mg	0.228mg	7%
Նատրիում	135mg	2mg	6%
Կալորիականություն	274kcal	364kcal	5%
Ցինկ	0.19mg	0.7mg	5%
Վիտամին B5	0.27mg	0.438mg	3%
Մագնեզիում	9mg	22mg	3%
Խոլեստերին	6mg	0mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	2.7g	2%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Վիտամին K	2.9µg	0.3µg	2%
Choline, total	17.4mg	10.4mg	1%
Վիտամին A	6µg	0µg	1%
Կալիում	149mg	107mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.9g	73.61g	N/A
Կալցիում	15mg	15mg	0%
Շաքար	25.75g	0.27g	N/A
Վիտամին B6	0.046mg	0.044mg	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.127mg	0%
Տրեոնին	0.119mg	0.281mg	0%
Իզոլեյցին	0.147mg	0.357mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.71mg	0%
Մեթիոնին	0.067mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.151mg	0.52mg	0%
Վալին	0.164mg	0.415mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.23mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

3

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+95.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+213%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+85.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ

Ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3655.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1186.9%