Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

1

Կրեկեր Graham

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-70.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+460.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+436.3%

հավասար Սելեն ~6.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

4

Կրեկեր Graham

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+194.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+393.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+225%

հավասար Վիտամին E ~1.51mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.42mg	3.78mg	42%
Մանգան	0.19mg	1.019mg	36%
Վիտամին B3	0.33mg	4.439mg	26%
Վիտամին B2	0.025mg	0.317mg	22%
Ֆոսֆոր	33mg	185mg	22%
Օսլա		46.56g	19%
Վիտամին B1	0.04mg	0.265mg	19%
Folate, total	28µg	91µg	16%
Պղինձ	0.03mg	0.17mg	16%
Նատրիում	135mg	459mg	14%
Ածխաջրեր	41.1g	77.66g	12%
Վիտամին K	2.9µg	14.3µg	10%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Կալորիականություն	274kcal	430kcal	8%
Վիտամին B6	0.046mg	0.156mg	8%
Լիզին	153mg		7%
Ցինկ	0.19mg	0.96mg	7%
Մագնեզիում	9mg	40mg	7%
Սպիտակուցներ	3.3g	6.69g	7%
Կալցիում	15mg	77mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	3.4g	5%
Վիտամին B5	0.27mg	0.42mg	3%
Խոլեստերին	6mg	0mg	2%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Choline, total	17.4mg	5.9mg	2%
Հագեցած ճարպ	2.044g	1.633g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.267g	2.509g	2%
Ճարպեր	11.2g	10.6g	1%
Վիտամին A	6µg	0µg	1%
Կալիում	149mg	170mg	1%
Վիտամին E	1.42mg	1.51mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.9g	74.26g	N/A
Շաքար	25.75g	24.85g	N/A
Սելեն	6.1µg	6.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.315g	5.388g	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg		0%
Տրեոնին	0.119mg		0%
Իզոլեյցին	0.147mg		0%
Լեյցին	0.257mg		0%
Մեթիոնին	0.067mg		0%
Ֆենիլալանին	0.151mg		0%
Վալին	0.164mg		0%
Հիստիդին	0.076mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.735g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

2

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Կրեկեր Graham

3

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1183.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+89%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+84.4%