Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

1

Նաչոս

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-56.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+143%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+352.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41%

հավասար Մանգան ~0.187mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

4

Նաչոս

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+180%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+367.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+565.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+51.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.267g	14.02g	27%
Ֆոսֆոր	33mg	198mg	24%
Վիտամին E	1.42mg	4.08mg	18%
Ճարպեր	11.2g	21.5g	16%
Վիտամին K	2.9µg	19.3µg	14%
Վիտամին B6	0.046mg	0.215mg	13%
Օսլա		28.33g	12%
Վիտամին B2	0.025mg	0.133mg	8%
Նատրիում	135mg	313mg	8%
Մագնեզիում	9mg	42mg	8%
Վիտամին B1	0.04mg	0.123mg	7%
Լիզին	153mg	0.156mg	7%
Վիտամին B12	0.22µg	0.07µg	6%
Ցինկ	0.19mg	0.86mg	6%
Կալիում	149mg	362mg	6%
Կալցիում	15mg	63mg	5%
Folate, total	28µg	10µg	5%
Սելեն	6.1µg	8.6µg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	3.2g	4%
Պղինձ	0.03mg	0.064mg	4%
Երկաթ	0.42mg	0.75mg	4%
Կալորիականություն	274kcal	343kcal	3%
Choline, total	17.4mg	26.4mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.315g	5.04g	2%
Վիտամին B3	0.33mg	0.63mg	2%
Ածխաջրեր	41.1g	34.91g	2%
Վիտամին B5	0.27mg	0.38mg	2%
Սպիտակուցներ	3.3g	4.32g	2%
Վիտամին C	1.7mg	1.1mg	1%
Խոլեստերին	6mg	3mg	1%
Հագեցած ճարպ	2.044g	2.173g	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.9g	31.71g	N/A
Շաքար	25.75g	2.17g	N/A
Վիտամին A	6µg	5µg	0%
Մանգան	0.19mg	0.187mg	0%
Տրանս ճարպ		0.058g	N/A
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.119mg	0.156mg	0%
Իզոլեյցին	0.147mg	0.187mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.521mg	0%
Մեթիոնին	0.067mg	0.094mg	0%
Ֆենիլալանին	0.151mg	0.229mg	0%
Վալին	0.164mg	0.25mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.135mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.617g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.343g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

2

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Նաչոս

3

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+92%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+107.8%