Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Պապրիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1430.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +851.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +736.8%
հավասար Սելեն ~6.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1949.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2948.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +829.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4554.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2669%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +196%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +287%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +328.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +760%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.14g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով շտրուդել Պապրիկա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Պապրիկա DV% diff.
Վիտամին A 6µg 2463µg 273%
Երկաթ 0.42mg 21.14mg 259%
Վիտամին E 1.42mg 29.1mg 185%
Վիտամին B6 0.046mg 2.141mg 161%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 34.9g 131%
Վիտամին B2 0.025mg 1.23mg 93%
Պղինձ 0.03mg 0.713mg 76%
Վիտամին K 2.9µg 80.3µg 65%
Կալիում 149mg 2280mg 63%
Վիտամին B3 0.33mg 10.06mg 61%
Մանգան 0.19mg 1.59mg 61%
Վիտամին B5 0.27mg 2.51mg 45%
Ֆոսֆոր 33mg 314mg 40%
Մագնեզիում 9mg 178mg 40%
Ցինկ 0.19mg 4.33mg 38%
Վիտամին B1 0.04mg 0.33mg 24%
Սպիտակուցներ 3.3g 14.14g 22%
Կալցիում 15mg 229mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 7.766g 16%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Ֆրուկտոզա 6.71g 8%
Լիզին 153mg 0.69mg 7%
Choline, total 17.4mg 51.5mg 6%
Folate, total 28µg 49µg 5%
Ածխաջրեր 41.1g 53.99g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 1.695g 4%
Նատրիում 135mg 68mg 3%
Ճարպեր 11.2g 12.89g 3%
Խոլեստերին 6mg 0mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0.9mg 1%
Կալորիականություն 274kcal 282kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 19.09g N/A
Շաքար 25.75g 10.34g N/A
Սելեն 6.1µg 6.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 2.044g 2.14g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.49mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.57mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.92mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.61mg 0%
Վալին 0.164mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.25mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.453g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով շտրուդել Պապրիկա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Խնձորով շտրուդել
221%
Պապրիկա
Mineral Summary Score
14%
Խնձորով շտրուդել
193%
Պապրիկա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in Շաքար (difference - 15.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.096g)
Which food is cheaper?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is cheaper (difference - $2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: