Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Պրաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +510%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +153.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1520.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +128.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +81575%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3101.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով շտրուդել Պրաս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Պրաս DV% diff.
Վիտամին K 2.9µg 47µg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 0.166g 34%
Երկաթ 0.42mg 2.1mg 21%
Ճարպեր 11.2g 0.3g 17%
Վիտամին B6 0.046mg 0.233mg 14%
Մանգան 0.19mg 0.481mg 13%
Կալորիականություն 274kcal 61kcal 11%
Վիտամին C 1.7mg 12mg 11%
Պղինձ 0.03mg 0.12mg 10%
Ածխաջրեր 41.1g 14.15g 9%
Folate, total 28µg 64µg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին A 6µg 83µg 9%
Սելեն 6.1µg 1µg 9%
Հագեցած ճարպ 2.044g 0.04g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 0.004g 8%
Լիզին 153mg 0.078mg 7%
Մագնեզիում 9mg 28mg 5%
Նատրիում 135mg 20mg 5%
Կալցիում 15mg 59mg 4%
Սպիտակուցներ 3.3g 1.5g 4%
Վիտամին B5 0.27mg 0.14mg 3%
Վիտամին E 1.42mg 0.92mg 3%
Վիտամին B1 0.04mg 0.06mg 2%
Խոլեստերին 6mg 0mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.8g 2%
Ցինկ 0.19mg 0.12mg 1%
Choline, total 17.4mg 9.5mg 1%
Կալիում 149mg 180mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 12.35g N/A
Շաքար 25.75g 3.9g N/A
Ֆոսֆոր 33mg 35mg 0%
Վիտամին B2 0.025mg 0.03mg 0%
Վիտամին B3 0.33mg 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.063mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.096mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.055mg 0%
Վալին 0.164mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.025mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով շտրուդել Պրաս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Խնձորով շտրուդել
27%
Պրաս
Mineral Summary Score
14%
Խնձորով շտրուդել
26%
Պրաս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պրաս
Պրաս is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պրաս
Պրաս is lower in Շաքար (difference - 21.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պրաս
Պրաս is lower in Նատրիում (difference - 115mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պրաս
Պրաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Պրաս
Պրաս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Պրաս
Պրաս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պրաս
Պրաս is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is cheaper (difference - $0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: