Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Օլադի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

3

Օլադի

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1425%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+197%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

3

Օլադի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+457%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+241.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~17.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	135mg	566mg	19%
Վիտամին B6	0.046mg	0.186mg	11%
Օսլա		25.74g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.267g	7.827g	11%
Սելեն	6.1µg	0.4µg	10%
Ֆոսֆոր	33mg	98mg	9%
Ճարպեր	11.2g	17.04g	9%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Վիտամին B3	0.33mg	1.838mg	9%
Վիտամին B1	0.04mg	0.137mg	8%
Վիտամին E	1.42mg	2.62mg	8%
Պղինձ	0.03mg	0.1mg	8%
Լիզին	153mg		7%
Վիտամին K	2.9µg	9.9µg	6%
Կալիում	149mg	355mg	6%
Folate, total	28µg	12µg	4%
Վիտամին C	1.7mg	5.4mg	4%
Ածխաջրեր	41.1g	28.88g	4%
Մագնեզիում	9mg	21mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.044g	2.54g	2%
Ցինկ	0.19mg	0.36mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	2.7g	2%
Երկաթ	0.42mg	0.6mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.315g	5.665g	2%
Խոլեստերին	6mg	0mg	2%
Վիտամին B5	0.27mg	0.38mg	2%
Վիտամին A	6µg	0µg	1%
Մանգան	0.19mg	0.158mg	1%
Վիտամին B2	0.025mg	0.038mg	1%
Սպիտակուցներ	3.3g	2.58g	1%
Կալորիականություն	274kcal	272kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	38.9g	26.18g	N/A
Կալցիում	15mg	19mg	0%
Շաքար	25.75g	0.56g	N/A
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Choline, total	17.4mg	17.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg		0%
Տրեոնին	0.119mg		0%
Իզոլեյցին	0.147mg		0%
Լեյցին	0.257mg		0%
Մեթիոնին	0.067mg		0%
Ֆենիլալանին	0.151mg		0%
Վալին	0.164mg		0%
Հիստիդին	0.076mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.24g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.441g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.03g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.131g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

2

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Օլադի

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 17.04 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 49.27 գ

Այլ: 2.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+42.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+147.8%