Համեմատել Խոզ և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

5

Աղացած միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+144.4%

հավասար Պղինձ ~0.079mg

հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

9

Աղացած միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1619.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+28.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+255.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.7µg	2.49µg	75%
Վիտամին B1	0.877mg	0.051mg	69%
Սելեն	45.3µg	19.1µg	48%
Ցինկ	2.39mg	5.84mg	31%
Երկաթ	0.87mg	2.27mg	18%
Վիտամին B6	0.464mg	0.311mg	12%
Վիտամին B2	0.321mg	0.171mg	12%
Ֆոսֆոր	246mg	166mg	11%
Սպիտակուցներ	27.32g	23.87g	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0µg	7%
Վիտամին B3	5.037mg	4.026mg	6%
Վիտամին D	53IU	2IU	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.408g	5%
Կալիում	423mg	241mg	5%
Choline, total	93.9mg	73.2mg	4%
Հագեցած ճարպ	5.23g	6.073g	4%
Վիտամին B5	0.698mg	0.512mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	7.322g	3%
Մագնեզիում	28mg	17mg	3%
Խոլեստերին	80mg	88mg	3%
Ճարպեր	13.92g	15.37g	2%
Վիտամին K	0µg	2.9µg	2%
Վիտամին E	0.29mg	0.12mg	1%
Պղինձ	0.073mg	0.079mg	1%
Կալցիում	19mg	33mg	1%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Կալորիականություն	242kcal	241kcal	0%
Նատրիում	62mg	73mg	0%
Վիտամին A	2µg	3µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	1.055mg	0%
Լեյցին	2.177mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.446mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.931mg	0%
Վալին	1.473mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.775mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

1

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Աղացած միս

3

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+14.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+168.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+194.1%