Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +186%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2920%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 3% 37% 14% 4% 23% 14% 1% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +186%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2920%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +17.1%
հավասար Վիտամին E - 0.29
հավասար Վիտամին B3 - 4.535
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 97% 55% 86% 15% 21% 1% 103% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +17.1%
հավասար Վիտամին E - 0.29
հավասար Վիտամին B3 - 4.535

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +328.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +400.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.5%
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +328.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +400.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +575.8%
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +575.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Գուանչիալե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Գուանչիալե Opinion
Սպիտակուցներ 27.32g 6.38g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 69.61g Գուանչիալե
Կալորիականություն 242kcal 655kcal Գուանչիալե
Կալցիում 19mg 4mg Խոզ
Երկաթ 0.87mg 0.42mg Խոզ
Մագնեզիում 28mg 3mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg 86mg Խոզ
Կալիում 423mg 148mg Խոզ
Նատրիում 62mg 25mg Գուանչիալե
Ցինկ 2.39mg 0.84mg Խոզ
Պղինձ 0.073mg 0.04mg Խոզ
Մանգան 0.009mg 0.005mg Խոզ
Սելեն 45.3µg 1.5µg Խոզ
Վիտամին A 7IU 9IU Գուանչիալե
Վիտամին A, RAE 2µg 3µg Գուանչիալե
Վիտամին E 0.29mg 0.29mg
Վիտամին D 53IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.386mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.236mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 4.535mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 0.25mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.09mg Խոզ
Folate, total 5µg 1µg Խոզ
Վիտամին B12 0.7µg 0.82µg Գուանչիալե
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.021mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.21mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.168mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 0.446mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 0.528mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.095mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.239mg Խոզ
Վալին 1.473mg 0.305mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.072mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 90mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 25.26g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 32.89g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 8.11g Գուանչիալե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Գուանչիալե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
32%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.03g)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: