Համեմատել Խոզ և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

8

Կաթի շիճուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1725%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1738.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+434.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2284.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+147.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

11

Կաթի շիճուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2336.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6706.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1396.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+486.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+50%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	45.3µg	1.9µg	79%
Վիտամին B1	0.877mg	0.036mg	70%
Սպիտակուցներ	27.32g	0.85g	53%
Վիտամին B6	0.464mg	0.031mg	33%
Վիտամին B3	5.037mg	0.074mg	31%
Ֆոսֆոր	246mg	46mg	29%
Խոլեստերին	80mg	2mg	26%
Հագեցած ճարպ	5.23g	0.23g	23%
Ցինկ	2.39mg	0.13mg	21%
Ճարպեր	13.92g	0.36g	21%
Վիտամին B12	0.7µg	0.28µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	0.1g	15%
Choline, total	93.9mg	16mg	14%
Վիտամին B2	0.321mg	0.158mg	13%
Կալորիականություն	242kcal	27kcal	11%
Երկաթ	0.87mg	0.06mg	10%
Պղինձ	0.073mg	0.004mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.011g	8%
Կալիում	423mg	161mg	8%
Վիտամին D	53IU		7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg		7%
Վիտամին B5	0.698mg	0.383mg	6%
Մագնեզիում	28mg	8mg	5%
Կալցիում	19mg	47mg	3%
Վիտամին E	0.29mg	0mg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.14g	2%
Վիտամին C	0.6mg	0.1mg	1%
Folate, total	5µg	1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.14g	N/A
Շաքար	0g	5.14g	N/A
Նատրիում	62mg	54mg	0%
Վիտամին A	2µg	3µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.001mg	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	0.054mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	0.047mg	0%
Լեյցին	2.177mg	0.078mg	0%
Լիզին	2.446mg	0.068mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.027mg	0%
Վալին	1.473mg	0.046mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.016mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

3

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Կաթի շիճուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.36 գ

Ածխաջրեր: 5.14 գ

Ջուր: 93.12 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+67.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+60.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Կաթի շիճուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6090%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10809.1%