Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Փասիան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Փասիան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 24% 54% 28% 37% 104% 5.6% 0% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~242mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 11% 5.4% 6% 18% 42% 141% 0% 173% 90% 12% 3.8% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.27mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.72µg
հավասար Folate, total ~5µg
հավասար Choline, total ~85.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
32% 12% 54%
Սպիտակուցներ: 32.4 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.2 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~54.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
36% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.908 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.185 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~5.627g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.185g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Փասիան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Փասիան Opinion
Կալորիականություն 242kcal 239kcal Խոզ
Սպիտակուցներ 27.32g 32.4g Փասիան
Ճարպեր 13.92g 12.1g Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 2.3mg Փասիան
Խոլեստերին 80mg 89mg Խոզ
Վիտամին D 53IU 7IU Խոզ
Մագնեզիում 28mg 22mg Խոզ
Կալցիում 19mg 16mg Խոզ
Կալիում 423mg 271mg Խոզ
Երկաթ 0.87mg 1.43mg Փասիան
Պղինձ 0.073mg 0.084mg Փասիան
Ցինկ 2.39mg 1.37mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg 242mg Խոզ
Նատրիում 62mg 43mg Փասիան
Վիտամին A 7IU 190IU Փասիան
Վիտամին A 2µg 57µg Փասիան
Վիտամին E 0.29mg 0.27mg Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.2µg Խոզ
Մանգան 0.009mg Խոզ
Սելեն 45.3µg 20.7µg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.07mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.18mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 7.53mg Փասիան
Վիտամին B5 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.75mg Փասիան
Վիտամին B12 0.7µg 0.72µg Փասիան
Վիտամին K 0µg 4.9µg Փասիան
Folate, total 5µg 5µg
Choline, total 93.9mg 85.8mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 3.908g Փասիան
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 5.627g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 1.185g Խոզ
Տրիպտոֆան 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg Խոզ
Լիզին 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg Խոզ
Վալին 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Փասիան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
43%
Փասիան
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
39%
Փասիան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փասիան
Փասիան is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փասիան
Փասիան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.322g)
Which food is lower in glycemic index?
Փասիան
Փասիան is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Փասիան
Փասիան is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Փասիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169903/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: