Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Կաթ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +690%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1462.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Կաթ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +981.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +380.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.185mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Կաթ DV% diff.
Վիտամին B1 0.754mg 0.02mg 61%
Նատրիում 1203mg 44mg 50%
Սպիտակուցներ 20.93g 3.37g 35%
Սելեն 19.5µg 3.3µg 29%
Վիտամին B6 0.4mg 0.037mg 28%
Վիտամին B3 4.023mg 0.093mg 25%
Ցինկ 2.88mg 0.42mg 22%
Երկաթ 1.48mg 0.03mg 18%
Խոլեստերին 53mg 5mg 16%
Ֆոսֆոր 196mg 95mg 14%
Choline, total 85.1mg 17.7mg 12%
Կալցիում 8mg 125mg 12%
Պղինձ 0.079mg 0.01mg 8%
Վիտամին B12 0.65µg 0.47µg 8%
Ճարպեր 5.53g 0.97g 7%
Վիտամին A 0µg 58µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 0.277g 6%
Հագեցած ճարպ 1.81g 0.633g 5%
Կալորիականություն 145kcal 42kcal 5%
Կալիում 287mg 150mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 0.035g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 1.2µg 2%
Մանգան 0.054mg 0.003mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 0.01mg 2%
Վիտամին D 32IU 48IU 2%
Folate, total 3µg 5µg 1%
Վիտամին B2 0.202mg 0.185mg 1%
Վիտամին B5 0.403mg 0.361mg 1%
Մագնեզիում 14mg 11mg 1%
Ածխաջրեր 1.5g 4.99g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 4.99g N/A
Շաքար 0g 5.2g N/A
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.931mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.918mg 0.174mg 0%
Լեյցին 1.661mg 0.319mg 0%
Լիզին 1.775mg 0.282mg 0%
Մեթիոնին 0.553mg 0.088mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.174mg 0%
Վալին 0.908mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.75mg 0.101mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Կաթ
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +521.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +470.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +482.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +845.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1442.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: