Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +638.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +429.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +196.3%
հավասար Կալիում ~276mg
հավասար Երկաթ ~1.48mg
հավասար Պղինձ ~0.083mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1270.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +666.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +437.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +555.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1393%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2033.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1043.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2810.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +439.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9603.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +629.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզապուխտ Կանաչ սոխ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Կանաչ սոխ DV% diff.
Վիտամին K 0µg 207µg 173%
Վիտամին B1 0.754mg 0.055mg 58%
Նատրիում 1203mg 16mg 52%
Սպիտակուցներ 20.93g 1.83g 38%
Սելեն 19.5µg 0.6µg 34%
Վիտամին B12 0.65µg 0µg 27%
Վիտամին B6 0.4mg 0.061mg 26%
Ցինկ 2.88mg 0.39mg 23%
Ֆոսֆոր 196mg 37mg 23%
Վիտամին B3 4.023mg 0.525mg 22%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Folate, total 3µg 64µg 15%
Choline, total 85.1mg 5.7mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g 10%
Վիտամին B2 0.202mg 0.08mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.81g 0.032g 8%
Ճարպեր 5.53g 0.19g 8%
Վիտամին B5 0.403mg 0.075mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 0.027g 6%
Կալորիականություն 145kcal 32kcal 6%
Կալցիում 8mg 72mg 6%
Վիտամին A 0µg 50µg 6%
Մանգան 0.054mg 0.16mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg 4%
Վիտամին D 32IU 0IU 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 0.074g 3%
Ածխաջրեր 1.5g 7.34g 2%
Վիտամին E 0.25mg 0.55mg 2%
Մագնեզիում 14mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 4.74g N/A
Կալիում 287mg 276mg 0%
Երկաթ 1.48mg 1.48mg 0%
Շաքար 0g 2.33g N/A
Պղինձ 0.079mg 0.083mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.931mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.918mg 0.077mg 0%
Լեյցին 1.661mg 0.109mg 0%
Լիզին 1.775mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.553mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.059mg 0%
Վալին 0.908mg 0.081mg 0%
Հիստիդին 0.75mg 0.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզապուխտ Կանաչ սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Խոզապուխտ
55%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
55%
Խոզապուխտ
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 1187mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.778g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: