Համեմատել Խոզապուխտ և Հնդկահավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզապուխտ

3

Հնդկահավի վիզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46.7%

հավասար Մագնեզիում ~15mg

հավասար Մանգան ~0.056mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզապուխտ

4

Հնդկահավի վիզ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+57.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.211mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.364mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.754mg	0.051mg	59%
Վիտամին B12	0.65µg	1.76µg	46%
Նատրիում	1203mg	233mg	42%
Խոլեստերին	53mg	115mg	21%
Սելեն	19.5µg	28.6µg	17%
Սպիտակուցներ	20.93g	16.51g	9%
Վիտամին B5	0.403mg	0.801mg	8%
Պղինձ	0.079mg	0.142mg	7%
Երկաթ	1.48mg	1.01mg	6%
Վիտամին B3	4.023mg	4.924mg	6%
Choline, total	85.1mg	54mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.54g	1.478g	6%
Կալիում	287mg	133mg	5%
Ցինկ	2.88mg	3.39mg	5%
Ֆոսֆոր	196mg	160mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.8µg	0.3µg	3%
Վիտամին B6	0.4mg	0.364mg	3%
Կալցիում	8mg	24mg	2%
Վիտամին D	32IU	13IU	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.62g	1.824g	2%
Folate, total	3µg	5µg	1%
Հագեցած ճարպ	1.81g	1.647g	1%
Կալորիականություն	145kcal	125kcal	1%
Վիտամին B2	0.202mg	0.211mg	1%
Վիտամին E	0.25mg	0.12mg	1%
Վիտամին A	0µg	13µg	1%
Ածխաջրեր	1.5g	0g	1%
Ճարպեր	5.53g	6.04g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	0g	N/A
Մագնեզիում	14mg	15mg	0%
Մանգան	0.054mg	0.056mg	0%
Տրիպտոֆան	0.251mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.931mg	0.6mg	0%
Իզոլեյցին	0.918mg	0.473mg	0%
Լեյցին	1.661mg	1.144mg	0%
Լիզին	1.775mg	1.363mg	0%
Մեթիոնին	0.553mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.904mg	0.532mg	0%
Վալին	0.908mg	0.528mg	0%
Հիստիդին	0.75mg	0.448mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզապուխտ

3

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+185.6%