Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +275%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +148.1%
հավասար Պղինձ ~0.085mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +905.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5430%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +524.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +328.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +918.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզապուխտ Շաղգամ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Շաղգամ DV% diff.
Վիտամին B1 0.754mg 0.04mg 60%
Նատրիում 1203mg 67mg 49%
Սպիտակուցներ 20.93g 0.9g 40%
Սելեն 19.5µg 0.7µg 34%
Վիտամին B12 0.65µg 0µg 27%
Ցինկ 2.88mg 0.27mg 24%
Ֆոսֆոր 196mg 27mg 24%
Վիտամին B6 0.4mg 0.09mg 24%
Վիտամին C 0mg 21mg 23%
Վիտամին B3 4.023mg 0.4mg 23%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Երկաթ 1.48mg 0.3mg 15%
Choline, total 85.1mg 11.1mg 13%
Վիտամին B2 0.202mg 0.03mg 13%
Հագեցած ճարպ 1.81g 0.011g 8%
Ճարպեր 5.53g 0.1g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 0.006g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Կալորիականություն 145kcal 28kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg 4%
Վիտամին D 32IU 0IU 4%
Վիտամին B5 0.403mg 0.2mg 4%
Folate, total 3µg 15µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 0.053g 3%
Մանգան 0.054mg 0.134mg 3%
Կալիում 287mg 191mg 3%
Ածխաջրեր 1.5g 6.43g 2%
Կալցիում 8mg 30mg 2%
Մագնեզիում 14mg 11mg 1%
Պղինձ 0.079mg 0.085mg 1%
Վիտամին E 0.25mg 0.03mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 4.63g N/A
Շաքար 0g 3.8g N/A
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.931mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.918mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.661mg 0.033mg 0%
Լիզին 1.775mg 0.036mg 0%
Մեթիոնին 0.553mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.017mg 0%
Վալին 0.908mg 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.75mg 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզապուխտ Շաղգամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Խոզապուխտ
11%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
55%
Խոզապուխտ
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Նատրիում (difference - 1136mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.799g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 3.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is richer in minerals?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: