Окорок или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты окорок и репа (корнеплод турнепса)?
- Окорок содержит больше калорий, чем репа (корнеплод турнепса). Окорок содержит 145 калорий, в то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий.
- Окорок богаче витамином B1, селеном, витамином B12, фосфором, витамином B6, цинком и витамином B3, в то время как репа (корнеплод турнепса) содержит больше витамина C.
- Окорок покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 59% больше, чем репа (корнеплод турнепса).
- Репа (корнеплод турнепса) имеет низкое содержание холестерина.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет более высокий гликемический индекс (73), чем окорок (0).
Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted и Turnips, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +393.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +966.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +625.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2685.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +148.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +733.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1785% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +573.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +905.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +344.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +666.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.754mg | 0.04mg | 60% |
| Натрий | 1203mg | 67mg | 49% |
| Белки | 20.93g | 0.9g | 40% |
| Селен | 19.5µg | 0.7µg | 34% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 0µg | 27% |
| Цинк | 2.88mg | 0.27mg | 24% |
| Фосфор | 196mg | 27mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.09mg | 24% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Витамин B3 | 4.023mg | 0.4mg | 23% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Железо | 1.48mg | 0.3mg | 15% |
| Холин | 85.1mg | 11.1mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.03mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 0.011g | 8% |
| Жиры | 5.53g | 0.1g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.62g | 0.006g | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Калорийность | 145kcal | 28kcal | 6% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Витамин D | 32IU | 0IU | 4% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.2mg | 4% |
| Витамин B9 | 3µg | 15µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | 0.053g | 3% |
| Марганец | 0.054mg | 0.134mg | 3% |
| Калий | 287mg | 191mg | 3% |
| Углеводы | 1.5g | 6.43g | 2% |
| Кальций | 8mg | 30mg | 2% |
| Магний | 14mg | 11mg | 1% |
| Медь | 0.079mg | 0.085mg | 1% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.03mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.5g | 4.63g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.8g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.931mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.918mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.661mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 1.775mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.553mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.908mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.75mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2225.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5430% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +524.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +328.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43566.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +918.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
