Համեմատել Խոզի բուդ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի բուդ

3

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+64.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.1%

հավասար Սելեն ~29.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի բուդ

3

Հնդկահավի միս

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1535.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.736mg	0.045mg	58%
Վիտամին B3	4.574mg	9.573mg	31%
Սպիտակուցներ	17.43g	28.55g	22%
Հագեցած ճարպ	6.54g	2.155g	20%
Ճարպեր	18.87g	7.39g	18%
Վիտամին B6	0.401mg	0.616mg	17%
Choline, total		87.4mg	16%
Վիտամին B12	0.63µg	1.02µg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.38g	2.647g	14%
Խոլեստերին	73mg	109mg	12%
Վիտամին B2	0.2mg	0.281mg	6%
Ցինկ	1.93mg	2.48mg	5%
Վիտամին B5	0.685mg	0.948mg	5%
Կալորիականություն	245kcal	189kcal	3%
Ֆոսֆոր	199mg	223mg	3%
Պղինձ	0.065mg	0.093mg	3%
Երկաթ	0.85mg	1.09mg	3%
Կալիում	315mg	239mg	2%
Նատրիում	47mg	103mg	2%
Մագնեզիում	20mg	30mg	2%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Folate, total	7µg	9µg	1%
Վիտամին D	20IU	15IU	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.01g	2.119g	1%
Կալցիում	5mg	14mg	1%
Սելեն	29.4µg	29.8µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.4µg	1%
Վիտամին A	0µg	12µg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.06g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.06g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Մանգան	0.023mg	0.014mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.776mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.787mg	0.796mg	0%
Լեյցին	1.376mg	1.925mg	0%
Լիզին	1.55mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.444mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.689mg	0.903mg	0%
Վալին	0.931mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.659mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի բուդ

2

Սպիտակուցներ: 17.43 գ

Ճարպեր: 18.87 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.47 գ

Այլ: 1.23 գ

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+156.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%