Համեմատել Խոզի կողեր և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

5

Ամառային երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+193.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+440%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+220%

հավասար Ցինկ ~2.25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

7

Ամառային երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+341.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+355.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	81mg	1483mg	61%
Վիտամին B12	0.38µg	1.73µg	56%
Վիտամին B6	0.574mg	0.13mg	34%
Սելեն	22µg	7.5µg	26%
Վիտամին A	0µg	225µg	25%
Ճարպեր	23.4g	37.91g	22%
Երկաթ	0.91mg	2.26mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	13.68g	13%
Հագեցած ճարպ	7.529g	10.47g	13%
Choline, total	59.7mg		11%
Վիտամին B3	4.662mg	2.9mg	11%
Վիտամին D	91IU	12IU	10%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg	0.3µg	10%
Սպիտակուցներ	15.47g	19.43g	8%
Կալորիականություն	277kcal	426kcal	7%
Վիտամին B2	0.251mg	0.16mg	7%
Կալցիում	15mg	81mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	3.02g	6%
Վիտամին B1	0.319mg	0.249mg	6%
Ֆոսֆոր	141mg	178mg	5%
Խոլեստերին	80mg	89mg	3%
Վիտամին B5	0.625mg	0.76mg	3%
Վիտամին E	0.37mg		2%
Ցինկ	2.5mg	2.25mg	2%
Folate, total	0µg	7µg	2%
Մագնեզիում	16mg	13mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.82g	1%
Կալիում	242mg	206mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Մանգան	0.01mg	0.032mg	1%
Պղինձ	0.08mg	0.07mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.62g	N/A
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Տրանս ճարպ	0.222g		N/A
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	0.54mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	0.62mg	0%
Լեյցին	1.318mg	1.1mg	0%
Լիզին	1.435mg	1.16mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.36mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	0.56mg	0%
Վալին	0.809mg	0.69mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	0.47mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

1

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Ամառային երշիկ

4

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+65.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+62%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+236.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Ամառային երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+30.9%