Համեմատել Խոզի կողեր և Արյան երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

8

Արյան երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+536.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+540.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+603.3%

հավասար Մանգան ~0.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

6

Արյան երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+355.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1335%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+21.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.6mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.91mg	6.4mg	69%
Վիտամին B6	0.574mg	0.04mg	41%
Հագեցած ճարպ	7.529g	13.4g	27%
Վիտամին B12	0.38µg	1µg	26%
Նատրիում	81mg	680mg	26%
Վիտամին B3	4.662mg	1.2mg	22%
Վիտամին B1	0.319mg	0.07mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	15.9g	18%
Ճարպեր	23.4g	34.5g	17%
Ֆոսֆոր	141mg	22mg	17%
Խոլեստերին	80mg	120mg	13%
Սելեն	22µg	15.5µg	12%
Ցինկ	2.5mg	1.3mg	11%
Վիտամին B2	0.251mg	0.13mg	9%
Կալիում	242mg	38mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg	1.3µg	5%
Կալորիականություն	277kcal	379kcal	5%
Վիտամին D	91IU	52IU	5%
Պղինձ	0.08mg	0.04mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	3.46g	3%
Վիտամին E	0.37mg	0.13mg	2%
Choline, total	59.7mg	72.8mg	2%
Սպիտակուցներ	15.47g	14.6g	2%
Մագնեզիում	16mg	8mg	2%
Կալցիում	15mg	6mg	1%
Վիտամին B5	0.625mg	0.6mg	1%
Folate, total	0µg	5µg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.29g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.29g	N/A
Շաքար	0g	1.29g	N/A
Մանգան	0.01mg	0.01mg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g		N/A
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	0.57mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	0.32mg	0%
Լեյցին	1.318mg	1.39mg	0%
Լիզին	1.435mg	1.05mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.2mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	0.82mg	0%
Վալին	0.809mg	1.02mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	0.71mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Արյան երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+26.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+67.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~14.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Արյան երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14.2%