Համեմատել Խոզի կողեր և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

3

Մսով ռուլետ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1090.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+378.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+65.9%

հավասար Կալիում ~226mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

5

Մսով ռուլետ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+787.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+465.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.38µg	24.55µg	1007%
Վիտամին A	0µg	5252µg	584%
Վիտամին B2	0.251mg	2.227mg	152%
Երկաթ	0.91mg	10.83mg	124%
Վիտամին B5	0.625mg	3.536mg	58%
Նատրիում	81mg	1225mg	50%
Վիտամին B3	4.662mg	11.768mg	44%
Պղինձ	0.08mg	0.383mg	34%
Խոլեստերին	80mg	174mg	31%
Սելեն	22µg	36.5µg	26%
Folate, total	0µg	104µg	26%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg		12%
Վիտամին D	91IU		11%
Ցինկ	2.5mg	3.7mg	11%
Choline, total	59.7mg		11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	12.26g	9%
Ֆոսֆոր	141mg	207mg	9%
Վիտամին B1	0.319mg	0.212mg	9%
Վիտամին B6	0.574mg	0.47mg	8%
Մանգան	0.01mg	0.2mg	8%
Հագեցած ճարպ	7.529g	8.96g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	3.42g	4%
Ճարպեր	23.4g	25.6g	3%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Վիտամին E	0.37mg		2%
Կալորիականություն	277kcal	304kcal	1%
Սպիտակուցներ	15.47g	15.2g	1%
Կալցիում	15mg	8mg	1%
Մագնեզիում	16mg	12mg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.1g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.1g	N/A
Կալիում	242mg	226mg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g		N/A
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.206mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	0.651mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	0.631mg	0%
Լեյցին	1.318mg	1.331mg	0%
Լիզին	1.435mg	1.178mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.342mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	0.716mg	0%
Վալին	0.809mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	0.393mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Մսով ռուլետ

3

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+153.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~15.2g

հավասար Ճարպեր ~25.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Մսով ռուլետ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-16%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.6%