Համեմատել Խոզի սուկի և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի սուկի

4

Տավար

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.5%

հավասար Կալիում ~352mg

հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի սուկի

4

Տավար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+694.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին A ~2µg

հավասար Choline, total ~75.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.53µg	4.21µg	153%
Վիտամին B1	0.901mg	0.074mg	69%
Երկաթ	0.79mg	3.04mg	28%
Ցինկ	1.74mg	3.7mg	18%
Սպիտակուցներ	19.74g	27.55g	16%
Վիտամին B6	0.472mg	0.669mg	15%
Սելեն	33.2µg	25.4µg	14%
Վիտամին B2	0.248mg	0.4mg	12%
Ճարպեր	12.58g	6.54g	9%
Ֆոսֆոր	197mg	259mg	9%
Հագեցած ճարպ	4.36g	2.595g	8%
Խոլեստերին	63mg	85mg	7%
Վիտամին B3	4.58mg	5.76mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.61g	2.734g	7%
Վիտամին B5	0.723mg	0.481mg	5%
Պղինձ	0.056mg	0.097mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.34g	0.532g	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.1µg	2%
Folate, total	1µg	7µg	2%
Վիտամին D	21IU	3IU	2%
Մագնեզիում	21mg	14mg	2%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Choline, total	69.7mg	75.6mg	1%
Կալորիականություն	198kcal	169kcal	1%
Կալցիում	18mg	13mg	1%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Կալիում	356mg	352mg	0%
Նատրիում	50mg	54mg	0%
Վիտամին E	0.21mg	0.25mg	0%
Վիտամին A	2µg	2µg	0%
Մանգան	0.011mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Տրիպտոֆան	0.244mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	0.891mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.91mg	1.52mg	0%
Լեյցին	1.572mg	2.833mg	0%
Լիզին	1.766mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.514mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	1.299mg	0%
Վալին	1.064mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.77mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.349g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի սուկի

3

Սպիտակուցներ: 19.74 գ

Ճարպեր: 12.58 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.92 գ

Այլ: 0.76 գ

Տավար

1

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+280%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+39.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~65.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի սուկի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+151.9%