Համեմատել Խորասան ցորենի և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

7

Ծովախեցգետնի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+396.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+103.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+133.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

8

Ծովախեցգետնի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+967.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		11.5µg	479%
Մանգան	2.735mg	0.04mg	117%
Սելեն	81.5µg	40µg	75%
Պղինձ	0.506mg	1.182mg	75%
Նատրիում	5mg	1072mg	46%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	0g	44%
Վիտամին B1	0.566mg	0.053mg	43%
Երկաթ	3.77mg	0.76mg	38%
Ցինկ	3.68mg	7.62mg	36%
Վիտամին B3	6.375mg	1.34mg	31%
Ածխաջրեր	70.58g	0g	24%
Օսլա	52.41g		22%
Խոլեստերին	0mg	53mg	18%
Մագնեզիում	130mg	63mg	16%
Folate, total		51µg	13%
Կալորիականություն	337kcal	97kcal	12%
Ֆոսֆոր	364mg	280mg	12%
Վիտամին B5	0.949mg	0.4mg	11%
Վիտամին B2	0.184mg	0.055mg	10%
Սպիտակուցներ	14.54g	19.35g	10%
Վիտամին C	0mg	7.6mg	8%
Վիտամին B6	0.259mg	0.18mg	6%
Choline, total	25.8mg		5%
Կալիում	403mg	262mg	4%
Կալցիում	22mg	59mg	4%
Վիտամին E	0.61mg		4%
Վիտամին K	1.8µg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.536g	1%
Վիտամին A	1µg	9µg	1%
Ճարպեր	2.13g	1.54g	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	0g	N/A
Շաքար	7.84g		N/A
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.196g	0.133g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	0.185g	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.112mg	1.536mg	0%
Լիզին	0.416mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.817mg	0%
Վալին	0.687mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.393mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.118g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.031g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+600.5%

հավասար Այլ ~1.56գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.9%