Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +469.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +648.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +625.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +273.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +38.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.506mg 3.788mg 365%
Երկաթ 3.77mg 13.86mg 126%
Սելեն 81.5µg 14.3µg 122%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 37g 104%
Մագնեզիում 130mg 499mg 88%
Կոֆեին 230mg 58%
Ֆոսֆոր 364mg 734mg 53%
Մանգան 2.735mg 3.837mg 48%
Վիտամին B1 0.566mg 0.078mg 41%
Հագեցած ճարպ 0.196g 8.07g 36%
Կալիում 403mg 1524mg 33%
Ցինկ 3.68mg 6.81mg 28%
Վիտամին B3 6.375mg 2.185mg 26%
Օսլա 52.41g 22%
Ճարպեր 2.13g 13.7g 18%
Վիտամին B5 0.949mg 0.254mg 14%
Կալցիում 22mg 128mg 11%
Վիտամին B6 0.259mg 0.118mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 4.57g 11%
Սպիտակուցներ 14.54g 19.6g 10%
Folate, total 32µg 8%
Կալորիականություն 337kcal 228kcal 5%
Ածխաջրեր 70.58g 57.9g 4%
Վիտամին B2 0.184mg 0.241mg 4%
Choline, total 25.8mg 12mg 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.1mg 3%
Վիտամին K 1.8µg 2.5µg 1%
Նատրիում 5mg 21mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.44g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 20.9g N/A
Շաքար 7.84g 1.75g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.76mg 0%
Լեյցին 1.112mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.941mg 0%
Վալին 0.687mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.339mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +269%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +543.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +245.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2045.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: