Համեմատել Խուրմա և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

3

Ամերիկյան պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+296.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3770.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2365.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

1

Ամերիկյան պանիր

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	27mg	1045mg	102%
Ֆոսֆոր	26mg	641mg	88%
Հագեցած ճարպ		18.057g	82%
Վիտամին C	66mg	0mg	73%
Նատրիում	1mg	1671mg	73%
Վիտամին B12	0µg	1.5µg	63%
Ճարպեր	0.4g	31.79g	48%
Սելեն		20.2µg	37%
Սպիտակուցներ	0.8g	18.13g	35%
Խոլեստերին	0mg	100mg	33%
Վիտամին A		250µg	28%
Ցինկ		2.49mg	23%
Երկաթ	2.5mg	0.63mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ		8.236g	21%
Վիտամին B2		0.234mg	18%
Կալորիականություն	127kcal	371kcal	12%
Ածխաջրեր	33.5g	3.7g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ		1.286g	9%
Վիտամին B5		0.403mg	8%
Choline, total		36.2mg	7%
Մագնեզիում		26mg	6%
Պղինձ		0.046mg	5%
Կալիում	310mg	132mg	5%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Վիտամին B6		0.054mg	4%
Վիտամին D		23IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Մանգան		0.041mg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Folate, total		8µg	2%
Վիտամին B1		0.015mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	33.5g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Վիտամին B3		0.076mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.041mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.035mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.058mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.045mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.007mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.036mg	0.939mg	0%
Վալին	0.042mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.016mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խուրմա

2

Սպիտակուցներ: 0.8 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 33.5 գ

Ջուր: 64.4 գ

Այլ: 0.9 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+805.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+62.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2166.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7847.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+652.2%