Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1176.9%
հավասար Երկաթ ~2.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Տարեկան DV% diff.
Մանգան 2.577mg 112%
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 60%
Ֆոսֆոր 26mg 332mg 44%
Պղինձ 0.367mg 41%
Վիտամին B5 1.456mg 29%
Վիտամին B3 4.27mg 27%
Վիտամին B1 0.316mg 26%
Մագնեզիում 110mg 26%
Սելեն 13.9µg 25%
Ցինկ 2.65mg 24%
Վիտամին B6 0.294mg 23%
Վիտամին B2 0.251mg 19%
Սպիտակուցներ 0.8g 10.34g 19%
Ածխաջրեր 33.5g 75.86g 14%
Կալորիականություն 127kcal 338kcal 11%
Folate, total 38µg 10%
Կալիում 310mg 510mg 6%
Choline, total 30.4mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 5%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Երկաթ 2.5mg 2.63mg 2%
Ճարպեր 0.4g 1.63g 2%
Հագեցած ճարպ 0.197g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 60.76g N/A
Կալցիում 27mg 24mg 0%
Շաքար 0.98g N/A
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.208mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.435mg 0%
Վալին 0.042mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +507.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1192.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: