Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хурма или рожь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хурма vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше КальцийКальций +12.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше КалийКалий +64.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1176.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.63mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хурма Рожь DV% diff.
Марганец 2.577mg 112%
Витамин C 66mg 0mg 73%
Клетчатка 15.1g 60%
Фосфор 26mg 332mg 44%
Медь 0.367mg 41%
Витамин B5 1.456mg 29%
Витамин B3 4.27mg 27%
Витамин B1 0.316mg 26%
Магний 110mg 26%
Селен 13.9µg 25%
Цинк 2.65mg 24%
Витамин B6 0.294mg 23%
Витамин B2 0.251mg 19%
Белки 0.8g 10.34g 19%
Углеводы 33.5g 75.86g 14%
Калорийность 127kcal 338kcal 11%
Витамин B9 38µg 10%
Калий 310mg 510mg 6%
Холин 30.4mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 5%
Витамин K 5.9µg 5%
Железо 2.5mg 2.63mg 2%
Жиры 0.4g 1.63g 2%
Насыщенные жиры 0.197g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 1%
Чистые углеводы 33.5g 60.76g N/A
Кальций 27mg 24mg 0%
Сахар 0.98g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.014mg 0.108mg 0%
Треонин 0.041mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.035mg 0.208mg 0%
Лейцин 0.058mg 0.563mg 0%
Лизин 0.045mg 0.286mg 0%
Метионин 0.007mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.435mg 0%
Валин 0.042mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 64.4 г
Другое: 0.9 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +507.5%
Содержит больше БелкиБелки +1192.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +307.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +126.4%
Содержит больше ДругоеДругое +74.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хурма - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.