Համեմատել Խտացրած կաթ և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խտացրած կաթ

2

Tempeh

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+155.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21566.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~266mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խտացրած կաթ

10

Tempeh

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+118.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.015mg	0.56mg	61%
Մանգան	0.006mg	1.3mg	56%
Երկաթ	0.19mg	2.7mg	31%
Սելեն	14.8µg	0µg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.337g	4.3g	26%
Սպիտակուցներ	7.91g	20.29g	25%
Կալցիում	284mg	111mg	17%
Choline, total	89.1mg		16%
Ածխաջրեր	54.4g	7.64g	16%
Վիտամին B12	0.44µg	0.08µg	15%
Վիտամին B3	0.21mg	2.64mg	15%
Վիտամին B6	0.051mg	0.215mg	13%
Հագեցած ճարպ	5.486g	2.539g	13%
Մագնեզիում	26mg	81mg	13%
Խոլեստերին	34mg	0mg	11%
Վիտամին B5	0.75mg	0.278mg	9%
Վիտամին A	74µg	0µg	8%
Կալորիականություն	321kcal	192kcal	6%
Նատրիում	127mg	9mg	5%
Վիտամին B2	0.416mg	0.358mg	4%
Ճարպեր	8.7g	10.8g	3%
Folate, total	11µg	24µg	3%
Վիտամին C	2.6mg	0mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.427g	3.205g	2%
Ֆոսֆոր	253mg	266mg	2%
Ցինկ	0.94mg	1.14mg	2%
Վիտամին E	0.16mg		1%
Վիտամին B1	0.09mg	0.078mg	1%
Կալիում	371mg	412mg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Վիտամին K	0.6µg		1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	54.4g	7.64g	N/A
Շաքար	54.4g		N/A
Տրիպտոֆան	0.112mg	0.194mg	0%
Տրեոնին	0.357mg	0.796mg	0%
Իզոլեյցին	0.479mg	0.88mg	0%
Լեյցին	0.775mg	1.43mg	0%
Լիզին	0.627mg	0.908mg	0%
Մեթիոնին	0.198mg	0.175mg	0%
Ֆենիլալանին	0.382mg	0.893mg	0%
Վալին	0.529mg	0.92mg	0%
Հիստիդին	0.214mg	0.466mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խտացրած կաթ

2

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Tempeh

3

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+612%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+119.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խտացրած կաթ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Tempeh

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1176%