Համեմատել Խտացրած կաթ և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խտացրած կաթ

3

Սպիտակաձավար

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1793.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+34.5%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Ցինկ ~1.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խտացրած կաթ

10

Սպիտակաձավար

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+732%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+786.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.006mg	1.035mg	45%
Վիտամին B6	0.051mg	0.452mg	31%
Պղինձ	0.015mg	0.284mg	30%
Վիտամին B3	0.21mg	5.048mg	30%
Վիտամին B2	0.416mg	0.05mg	28%
Օսլա		68.29g	28%
Հագեցած ճարպ	5.486g	0.294g	24%
Կալցիում	284mg	71mg	21%
Վիտամին B12	0.44µg	0µg	18%
Choline, total	89.1mg		16%
Ֆոսֆոր	253mg	153mg	14%
Ճարպեր	8.7g	1.03g	12%
Վիտամին B1	0.09mg	0.224mg	11%
Խոլեստերին	34mg	0mg	11%
Սելեն	14.8µg	19.9µg	9%
Ածխաջրեր	54.4g	80.89g	9%
Վիտամին A	74µg		8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.8g	7%
Երկաթ	0.19mg	0.74mg	7%
Կալիում	371mg	174mg	6%
Նատրիում	127mg	2mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.427g	0.258g	5%
Կալորիականություն	321kcal	374kcal	3%
Վիտամին C	2.6mg	0mg	3%
Վիտամին B5	0.75mg	0.672mg	2%
Folate, total	11µg	8µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Սպիտակուցներ	7.91g	7.51g	1%
Ցինկ	0.94mg	1.02mg	1%
Վիտամին E	0.16mg	0.03mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	54.4g	79.09g	N/A
Մագնեզիում	26mg	27mg	0%
Շաքար	54.4g	0.33g	N/A
Վիտամին K	0.6µg	0.1µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.337g	0.322g	0%
Տրիպտոֆան	0.112mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	0.357mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	0.479mg	0.339mg	0%
Լեյցին	0.775mg	0.656mg	0%
Լիզին	0.627mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.198mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.382mg	0.398mg	0%
Վալին	0.529mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.214mg	0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խտացրած կաթ

4

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Սպիտակաձավար

1

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+744.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+157.7%