Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Chard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Chard
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +309.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2011.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +309.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2011.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.88
հավասար Ջուր - 92.65
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.88
հավասար Ջուր - 92.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.028
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.028

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծաղկակաղամբ Chard
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Chard Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 2.03g Ծաղկակաղամբ
Սպիտակուցներ 1.92g 1.88g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.28g 0.08g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 4.97g 4.13g Ծաղկակաղամբ
Կալորիականություն 25kcal 20kcal Ծաղկակաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 1.91g 1.1g Chard
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.1g Chard
Կալցիում 22mg 58mg Chard
Երկաթ 0.42mg 2.26mg Chard
Մագնեզիում 15mg 86mg Chard
Ֆոսֆոր 44mg 33mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 299mg 549mg Chard
Նատրիում 30mg 179mg Ծաղկակաղամբ
Ցինկ 0.27mg 0.33mg Chard
Պղինձ 0.039mg 0.163mg Chard
Մանգան 0.155mg 0.334mg Chard
Սելեն 0.6µg 0.9µg Chard
Վիտամին A 0IU 6124IU Chard
Վիտամին A, RAE 0µg 306µg Chard
Վիտամին E 0.08mg 1.89mg Chard
Վիտամին C 48.2mg 18mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.05mg 0.034mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B2 0.06mg 0.086mg Chard
Վիտամին B3 0.507mg 0.36mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B5 0.667mg 0.163mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.184mg 0.085mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 57µg 9µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 15.5µg 327.3µg Chard
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.018mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.076mg 0.086mg Chard
Իզոլեյցին 0.071mg 0.154mg Chard
Լեյցին 0.106mg 0.135mg Chard
Լիզին 0.217mg 0.103mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg 0.02mg
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.114mg Chard
Վալին 0.125mg 0.114mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.056mg 0.038mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.012g Chard
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.016g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.028g Ծաղկակաղամբ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծաղկակաղամբ Chard
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ծաղկակաղամբ
113%
Chard
Mineral Summary Score
13%
Ծաղկակաղամբ
36%
Chard

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 149mg)
Which food is lower in Շաքար?
Chard
Chard is lower in Շաքար (difference - 0.81g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard
Chard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food is lower in glycemic index?
Chard
Chard is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Chard
Chard is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Chard
Chard is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: