Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +33.3%
Содержит меньше Натрий -83.2%
Содержит больше Кальций +163.6%
Содержит больше Железо +438.1%
Содержит больше Магний +473.3%
Содержит больше Калий +83.6%
Содержит больше Цинк +22.2%
Содержит больше Медь +317.9%
Содержит больше Марганец +115.5%
Содержит больше Селен +50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Содержит больше Фосфор +33.3%
Содержит меньше Натрий -83.2%
Содержит больше Кальций +163.6%
Содержит больше Железо +438.1%
Содержит больше Магний +473.3%
Содержит больше Калий +83.6%
Содержит больше Цинк +22.2%
Содержит больше Медь +317.9%
Содержит больше Марганец +115.5%
Содержит больше Селен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +167.8%
Содержит больше Витамин B1 +47.1%
Содержит больше Витамин B3 +40.8%
Содержит больше Витамин B5 +309.2%
Содержит больше Витамин B6 +116.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2262.5%
Содержит больше Витамин B2 +43.3%
Содержит больше Витамин K +2011.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Содержит больше Витамин C +167.8%
Содержит больше Витамин B1 +47.1%
Содержит больше Витамин B3 +40.8%
Содержит больше Витамин B5 +309.2%
Содержит больше Витамин B6 +116.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2262.5%
Содержит больше Витамин B2 +43.3%
Содержит больше Витамин K +2011.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +250%
Содержит больше Углеводы +20.3%
Содержит больше Другое +65.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.88
Одинаковое количество вещества Вода - 92.65
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше Жиры +250%
Содержит больше Углеводы +20.3%
Содержит больше Другое +65.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.88
Одинаковое количество вещества Вода - 92.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +112.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.028
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +112.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.028

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Мангольд
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Мангольд Мнение
2.97g 2.03g Цветная капуста
Белки 1.92g 1.88g Цветная капуста
Жиры 0.28g 0.08g Цветная капуста
Углеводы 4.97g 4.13g Цветная капуста
Калорийность 25kcal 20kcal Цветная капуста
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.91g 1.1g Мангольд
Клетчатка 2g 2.1g Мангольд
Кальций 22mg 58mg Мангольд
Железо 0.42mg 2.26mg Мангольд
Магний 15mg 86mg Мангольд
Фосфор 44mg 33mg Цветная капуста
Калий 299mg 549mg Мангольд
Натрий 30mg 179mg Цветная капуста
Цинк 0.27mg 0.33mg Мангольд
Медь 0.039mg 0.163mg Мангольд
Марганец 0.155mg 0.334mg Мангольд
Селен 0.6µg 0.9µg Мангольд
Витамин A 0IU 6124IU Мангольд
Витамин A, RAE 0µg 306µg Мангольд
Витамин E 0.08mg 1.89mg Мангольд
Витамин C 48.2mg 18mg Цветная капуста
Витамин B1 0.05mg 0.034mg Цветная капуста
Витамин B2 0.06mg 0.086mg Мангольд
Витамин B3 0.507mg 0.36mg Цветная капуста
Витамин B5 0.667mg 0.163mg Цветная капуста
Витамин B6 0.184mg 0.085mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 57µg 9µg Цветная капуста
Витамин K 15.5µg 327.3µg Мангольд
Триптофан 0.02mg 0.018mg Цветная капуста
Треонин 0.076mg 0.086mg Мангольд
Изолейцин 0.071mg 0.154mg Мангольд
Лейцин 0.106mg 0.135mg Мангольд
Лизин 0.217mg 0.103mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg 0.02mg
Фенилаланин 0.065mg 0.114mg Мангольд
Валин 0.125mg 0.114mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg 0.038mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.13g 0.012g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.016g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.028g Цветная капуста
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Мангольд
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
113%
Мангольд
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
36%
Мангольд

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 149mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.81g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.118g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд
Гликемический индекс продукта Мангольд ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.