Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +388.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +479.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1745.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Teff
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +266%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Teff
3
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +299.6%
հավասար Այլ ~0.69գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծաղկակաղամբ Teff
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Teff DV% diff.
Մանգան 0.155mg 2.86mg 118%
Վիտամին C 48.2mg 54%
Պղինձ 0.039mg 0.226mg 21%
Երկաթ 0.42mg 2.05mg 20%
Վիտամին K 15.5µg 13%
Վիտամին B5 0.667mg 13%
Վիտամին B1 0.05mg 0.183mg 11%
Ֆոսֆոր 44mg 120mg 11%
Folate, total 57µg 18µg 10%
Ցինկ 0.27mg 1.11mg 8%
Choline, total 44.3mg 8%
Մագնեզիում 15mg 50mg 8%
Վիտամին B6 0.184mg 0.097mg 7%
Կալիում 299mg 107mg 6%
Ածխաջրեր 4.97g 19.86g 5%
Սպիտակուցներ 1.92g 3.87g 4%
Կալորիականություն 25kcal 101kcal 4%
Վիտամին B3 0.507mg 0.909mg 3%
Կալցիում 22mg 49mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.8g 3%
Վիտամին B2 0.06mg 0.033mg 2%
Սելեն 0.6µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Նատրիում 30mg 8mg 1%
Ճարպեր 0.28g 0.65g 1%
Հագեցած ճարպ 0.13g 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 17.06g N/A
Շաքար 1.91g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.076mg 0.149mg 0%
Իզոլեյցին 0.071mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.106mg 0.311mg 0%
Լիզին 0.217mg 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.203mg 0%
Վալին 0.125mg 0.2mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.088mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծաղկակաղամբ Teff
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ծաղկակաղամբ
8%
Teff
Mineral Summary Score
13%
Ծաղկակաղամբ
67%
Teff

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 1.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.13g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: