Цветная капуста или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты цветная капуста и теф?
- Теф содержит больше калорий, чем цветная капуста. Теф содержит 101 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином B9, витамином B6 и калием, в то время как теф содержит больше марганца, меди, железа, витамина B1, фосфора, магния и цинка.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 118% больше, чем цветная капуста.
- Цветная капуста содержит в 3 раз больше витамина B9, чем теф. Цветная капуста содержит 57 µg витамина B9, в то время как теф содержит 18 µg.
Cauliflower, raw и Teff, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +179.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +122.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +388.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +479.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +311.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1745.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +266% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.155mg | 2.86mg | 118% |
| Витамин C | 48.2mg | 54% | |
| Медь | 0.039mg | 0.226mg | 21% |
| Железо | 0.42mg | 2.05mg | 20% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.667mg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.183mg | 11% |
| Фосфор | 44mg | 120mg | 11% |
| Витамин B9 | 57µg | 18µg | 10% |
| Цинк | 0.27mg | 1.11mg | 8% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Магний | 15mg | 50mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.097mg | 7% |
| Калий | 299mg | 107mg | 6% |
| Углеводы | 4.97g | 19.86g | 5% |
| Белки | 1.92g | 3.87g | 4% |
| Калорийность | 25kcal | 101kcal | 4% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.909mg | 3% |
| Кальций | 22mg | 49mg | 3% |
| Клетчатка | 2g | 2.8g | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.033mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Натрий | 30mg | 8mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.65g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.97g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.088mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше ВодаВода | +22.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +101.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +299.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.69г
