Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +365%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1703%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +365%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1703%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +474.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +256.8%
հավասար Ճարպեր - 0.38
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +474.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +256.8%
հավասար Ճարպեր - 0.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.2%
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3813.3%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +974.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1224.5%
հավասար Մալթոզ - 0.06
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3813.3%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +974.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1224.5%
հավասար Մալթոզ - 0.06

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Սալորաչիր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Սալորաչիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 56.78g Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 1.4g 2.18g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.39g 0.38g Ծիրան
Ածխաջրեր 11.12g 63.88g Սալորաչիր
Կալորիականություն 48kcal 240kcal Սալորաչիր
Օսլա 5.11g Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 0.94g 12.45g Սալորաչիր
Շաքար 9.24g 38.13g Ծիրան
Բջջանյութ(Fiber) 2g 7.1g Սալորաչիր
Կալցիում 13mg 43mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.39mg 0.93mg Սալորաչիր
Մագնեզիում 10mg 41mg Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 23mg 69mg Սալորաչիր
Կալիում 259mg 732mg Սալորաչիր
Նատրիում 1mg 2mg Ծիրան
Ցինկ 0.2mg 0.44mg Սալորաչիր
Պղինձ 0.078mg 0.281mg Սալորաչիր
Մանգան 0.077mg 0.299mg Սալորաչիր
Սելեն 0.1µg 0.3µg Սալորաչիր
Վիտամին A 1279IU 781IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 96µg 39µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg 0.43mg Ծիրան
Վիտամին C 10mg 0.6mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.03mg 0.051mg Սալորաչիր
Վիտամին B2 0.04mg 0.186mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 0.6mg 1.882mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.24mg 0.422mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.054mg 0.205mg Սալորաչիր
Folate, total 9µg 4µg Ծիրան
Վիտամին K 3.3µg 59.5µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.025mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.047mg 0.049mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.041mg 0.041mg
Լեյցին 0.077mg 0.066mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg 0.05mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg 0.016mg Սալորաչիր
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.052mg
Վալին 0.047mg 0.056mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.027mg 0.027mg
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.088g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.053g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.062g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Սալորաչիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ծիրան
31%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 28.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.061g)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: