Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Դուրիան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Դուրիան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.7%
հավասար Պղինձ ~0.207mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +251.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +247.3%
հավասար Վիտամին B3 ~1.074mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +598.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Դուրիան
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Դուրիան DV% diff.
Վիտամին K 41.6µg 35%
Երկաթ 2.14mg 0.43mg 21%
Վիտամին B1 0.143mg 0.374mg 19%
Վիտամին B6 0.091mg 0.316mg 17%
Վիտամին C 5.6mg 19.7mg 16%
Ճարպեր 0.12g 5.33g 8%
Ածխաջրեր 3.88g 27.09g 8%
Վիտամին E 1.13mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 3.8g 7%
Մանգան 0.158mg 0.325mg 7%
Կալիում 202mg 436mg 7%
Կալորիականություն 20kcal 147kcal 6%
Վիտամին B2 0.141mg 0.2mg 5%
Folate, total 52µg 36µg 4%
Սելեն 2.3µg 4%
Վիտամին A 38µg 2µg 4%
Մագնեզիում 14mg 30mg 4%
Choline, total 16mg 3%
Ցինկ 0.54mg 0.28mg 2%
Պղինձ 0.189mg 0.207mg 2%
Կալցիում 24mg 6mg 2%
Ֆոսֆոր 52mg 39mg 2%
Սպիտակուցներ 2.2g 1.47g 1%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Վիտամին B3 0.978mg 1.074mg 1%
Վիտամին B5 0.274mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 23.29g N/A
Շաքար 1.88g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0%
Իզոլեյցին 0.075mg 0%
Լեյցին 0.128mg 0%
Լիզին 0.104mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0%
Վալին 0.115mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Դուրիան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Ծնեբեկ
26%
Դուրիան
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
21%
Դուրիան

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is lower in Շաքար?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Շաքար (difference - 1.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is cheaper?
Դուրիան
Դուրիան is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: