Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +530%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +165.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +464%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1334.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.27mg
հավասար Choline, total ~17.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +959.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10530%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Խնձորով շտրուդել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Խնձորով շտրուդել DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 5.315g 35%
Վիտամին K 41.6µg 2.9µg 32%
Երկաթ 2.14mg 0.42mg 22%
Պղինձ 0.189mg 0.03mg 18%
Ճարպեր 0.12g 11.2g 17%
Կալորիականություն 20kcal 274kcal 13%
Ածխաջրեր 3.88g 41.1g 12%
Հագեցած ճարպ 0.04g 2.044g 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Վիտամին B1 0.143mg 0.04mg 9%
Վիտամին B2 0.141mg 0.025mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 3.267g 8%
Լիզին 0.104mg 153mg 7%
Սելեն 2.3µg 6.1µg 7%
Նատրիում 2mg 135mg 6%
Folate, total 52µg 28µg 6%
Վիտամին A 38µg 6µg 4%
Վիտամին C 5.6mg 1.7mg 4%
Վիտամին B3 0.978mg 0.33mg 4%
Ցինկ 0.54mg 0.19mg 3%
Ֆոսֆոր 52mg 33mg 3%
Վիտամին B6 0.091mg 0.046mg 3%
Խոլեստերին 0mg 6mg 2%
Կալիում 202mg 149mg 2%
Վիտամին E 1.13mg 1.42mg 2%
Սպիտակուցներ 2.2g 3.3g 2%
Կալցիում 24mg 15mg 1%
Մագնեզիում 14mg 9mg 1%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Մանգան 0.158mg 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 38.9g N/A
Շաքար 1.88g 25.75g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.2g 0%
Վիտամին B5 0.274mg 0.27mg 0%
Choline, total 16mg 17.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.119mg 0%
Իզոլեյցին 0.075mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.128mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.151mg 0%
Վալին 0.115mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.076mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Խնձորով շտրուդել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Ծնեբեկ
12%
Խնձորով շտրուդել
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
14%
Խնձորով շտրուդել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Շաքար (difference - 23.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 133mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is cheaper (difference - $4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: