Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ ապուր և Սրիրաչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ ապուր vs Սրիրաչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 6.9% 12% 24% 33% 19% 13% 87% 39% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 28% 62% 20% 6.5% 20% 277% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8.7% 9.8% 0% 11% 14% 12% 6.6% 2.3% 5% 55% 14% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 43% 96% 0% 19% 51% 23% 23% 105% 0% 27% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +879.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ ապուր Սրիրաչա DV% diff.
Նատրիում 669mg 2124mg 63%
Վիտամին B6 0.01mg 0.455mg 34%
Վիտամին E 0.49mg 4.8mg 29%
Վիտամին C 2.2mg 26.9mg 27%
Երկաթ 0.64mg 1.64mg 13%
Վիտամին B2 0.062mg 0.222mg 12%
Վիտամին A 26µg 129µg 11%
Ֆրուկտոզա 8.16g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.46g 10%
Վիտամին K 22µg 10.9µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.2g 7%
Մանգան 0.3mg 0.146mg 7%
Կալիում 138mg 321mg 5%
Վիտամին B5 0.11mg 0.38mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.82g 4%
Պղինձ 0.1mg 0.06mg 4%
Ցինկ 0.7mg 0.24mg 4%
Վիտամին B3 0.62mg 1.248mg 4%
Ածխաջրեր 8.52g 19.16g 4%
Ճարպեր 3.26g 0.93g 4%
Վիտամին B1 0.043mg 0.077mg 3%
Մագնեզիում 3mg 16mg 3%
Սելեն 1.9µg 0.4µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75g 2%
Ֆոսֆոր 31mg 46mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 2%
Choline, total 13mg 2%
Կալորիականություն 69kcal 93kcal 1%
Կալցիում 23mg 18mg 1%
Folate, total 19µg 22µg 1%
Խոլեստերին 4mg 1%
Սպիտակուցներ 1.82g 1.93g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.12g 16.96g N/A
Շաքար 0.72g 15.11g N/A
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.062mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0%
Լիզին 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.076mg 0%
Վալին 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 9% 84% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 8.52 գ
Ջուր: 84.05 գ
Այլ: 2.35 գ
2% 19% 72% 6%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 19.16 գ
Ջուր: 71.84 գ
Այլ: 6.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.93g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171537/nutrients
  2. Սրիրաչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: